以前听说圣雄甘地的非暴力不合作运动，当时只是简单的以为，非暴力就是没有身体暴力行为。去年读了《非暴力沟通》才知道，甘地还非常重视要杜绝隐蔽的暴力，他认为隐蔽的暴力甚至比身体的暴力更为有害。而沟通中的暴力则是隐蔽的暴力中的重要一环。暴力的沟通是无效的沟通，也是很多身体暴力，乃至国家间战争的起源。 读了这个书后才明白，身边充斥着很多的沟通暴力，自己也用沟通暴力带给过很多人（也包括自己）伤害。
非暴力沟通（Nonviolent Communication，简称NVC）是马歇尔·卢森堡 于1963年提出，1994年开始在前南斯老夫学校推广，随后以色列也开始在自己的学校中推广NVC。2003年，联合国教科文组织将NVC列为非暴力解决冲突的最佳实践。
那么我们如何进行非暴力的沟通呢？《非暴力沟通》这种本书中给出了四要素：不带评论的观察、表达感受、提出需要、说出具体的请求。
- 不带评论的观察
『小张花5000元买了个上衣』这是观察，而『小张花钱太大手大脚了』这就是评论。 人们总习惯很快就下论断，给别人扣帽子，但这样会阻碍下面的沟通。 在观察阶段，要尽量只陈述事实，而不带任何主观评论。 - 表达感受
表达感受时，要注意区分想法和感受。 『我觉得我今晚吉他弹的不好』这算想法，『作为今晚的吉他手，我觉得很郁闷』这是感受。 - 提出需要
说出自己的什么需要造成了上面的感受。 很多人包括我在内，经常容易把自己的烦恼归咎于他人。其实深入思考的话会发现，烦恼往往是因为自己的某些需求没得到满足。 『你昨天没来令我很失望』这是抱怨，把自己的失望归咎于他人；『你昨天没来，我很失望，我本来想和你说些烦心事的』，这就很清楚的表达了失望是因为自己的愿望没得到满足。 当我们沟通时，能把自己的需求表达的越清楚，准确，沟通效率就会越高，对方也越能有积极的反应。 - 说出具体的请求
作者举了一个例子，一个高中的黑人学生发起抗议，要求校长公平对待黑人学生，而校长认为自己已经很公平了，双方沟通非常糟糕。 作者帮助学生，把请求写成38项具体的要求，例如：『黑人学生代表可以参加校服标准的制定』，结果校长全部同意，沟通效果极好。 这就是很好的把要求具体化的例子。
一个妈妈看见孩子袜子乱放，她如果说：『你怎么老乱放袜子！快点收拾』 这个沟通就不算好。 而『你的床底下扔着两双袜子，桌子底下还有一双，我不太高兴，我希望家里很整洁，你是否可以把袜子放到洗衣机里呢？』就完美的实践了非暴力沟通的四个要点。
这本书不只强调方法，更强调的是爱，对自己的，对生活的，对他人的。 非暴力沟通也不只是和别人，也可以尝试到和自己沟通上。有人做错事的时候，常爱在心底里骂自己，贬低自己，对自己使用了隐形的暴力。人首先要爱自己，接纳自己，包括自己的不完美，才能真正的爱别人，接纳他人的不同。
这个书不厚，不过内容很丰富，上面的介绍只是讲出了书中的很小一部分。希望大家都能读读，希望可以让你自己，也让这个世界变得更美好。
刚读完这本书时，感觉如果这本书能早30年被自己读到就好了。不过现在读到也不算晚，这本书会是自己以后反复阅读的书，以后每当有了新的心得，将会都更新到这里。